Kerstloop Dronten 2018

Afgelopen  zondag stond de 30ste editie van de Kerstloop te Dronten op mijn wedstrijdkalender. Al een heel aantal jaar sta ik hier met veel plezier en goede herinneringen van PR’s aan de start. Het is ieder jaar weer de vraag hoe het weer zal zijn tijdens de kerstloop. Dit jaar was het heel vochtig, mistig en redelijk koud.

Na aankomst in Dronten en het opspelden van het startnummer begon ik met de warming-up. De benen voelden goed de laatste dagen dus ik had zin om lekker te gaan racen. Om 13.00u was dan zover, het startschot klonk. De eerste kilometers voelden erg goed aan. Ik had veel energie en kon makkelijk meekomen met het tempo van de tweede groep, achter de Kenianen en één Fransman.  Na circa 5km lukte het mij om samen met Willem van Schuerbeek wat afstand te nemen van de grote groep achter ons. Met een doorkomst van 15.30min op 5km en 10km rond de 31 min zat ik prima op schema voor een mooie tijd rond de 1.05 hoog of 1.06 laag. Echter begon ik het toen zwaar te krijgen. De tempoversnelling om 13km van Willem kon ik helaas niet beantwoorden en ik moest alleen verder in de race. De benen, armen en mijn gezicht werden steeds kouder door de vochtigheid en er begon een lichte verkramping in de kuiten te ontstaan.

De laatste 6km was het echt afzien en doorbijten, dan is een halve marathon toch best ver. Ik kon goed merken dat ik door nog niet voldoende lange tempo’s getraind heb, waardoor ik in dit deel van de race nog tekort kwam. Het doel was op dat moment zo stabiel mogelijk doorlopen en de schade beperkt houden op de achtervolgers. Uiteindelijk is het gelukt om de groep met o.a. Jorrit Cleij voor te blijven en te finishen in een tijd van 1.06.41 min. Geen PR, maar gezien de trainingen van afgelopen periode ben ik tevreden met dit resultaat. De tijd was goed voor een 5e plaats overall, 2e BeNeLux en eerste Nederlander.

 

Deze week doe ik iets rustiger aan om goed te kunnen herstellen van de halve marathon. Vanaf volgende week zal ik de training weer volledig hervatten om weer door te groeien naar mijn oude niveau, of liever beter dan voorheen natuurlijk.

De volgende wedstrijd zal het Europacup cross voor teams zijn, hiervoor hebben wij ons met het team van CIFLA opnieuw weten te plaatsen. Deze wedstrijd zal gelopen worden op het crossparcours te Albufeira (Portugal). De week na de Europacup cross zal ik aan de start staan van het NK 10km te Schoorl.

OPROEP
De komende jaren wil ik zo goed mogelijk presteren en heb ik als ultieme doel een deelname aan het Europees Kampioenschap op de marathon. Om dit te kunnen realiseren en meer/beter te kunnen trainen is het helpend wanneer ik een dagdeel in de week minder kan gaan werken. Hiervoor ben ik opzoek naar een aantal ondernemers die mij hierbij willen ondersteunen door middel van een maandelijkse financiële bijdrage.

Lijkt het je leuk om mij te ondersteunen op de weg naar mijn droom? Laat dan je gegevens achter in het contactformulier en zal ik je bellen om de mogelijkheden te bespreken.

 

Via deze weg wil ik iedereen ook fijne kerstdagen wensen en alvast een gezond en sportief 2019!

On the Run again

Helaas heb ik na voorgaand bericht toch nog de nodige tegenslagen gehad. Als fysiotherapeut dacht ik zelf wel mijn opbouw te kunnen doen, de kennis heb ik er wel voor maar de objectiviteit niet ben ik achter gekomen. Een achillespees blessure staat namelijk bekend als een lastige en langdurige klacht als je hier niet zorgvuldig mee omgaat. Als sporter wil je altijd zo snel mogelijk herstellen om weer mee te kunnen doen met wedstrijden, wat ik gemerkt heb afgelopen periode is dat ik hierbij iemand nodig heb die mij af en toe even op de rem trapt. Samen met fysiotherapeut Peter Eemers heb ik de afgelopen periode een plan opgesteld en dit gaat tot nu toe goed.

Na een periode met veel krachttraining en fietsen/crosstrainer is de pees weer tot rust gekomen en was het ontstekingsbeeld rond de pees weg. Het lopen is vervolgens heel rustig hervat met stukjes wandelen en minuutjes hardlopen. Inmiddels loop ik 3 dagen achterelkaar, 30-60 minuten met 2 keer per week ook weer wat tempowerk in de duurloop, om vervolgens een dag alternatief te training op de fiets of crosstrainer. Daarnaast doe ik nog 2-3 krachttrainingen per week om ervoor te zorgen dat mijn belastbaarheid van pezen en spieren groter wordt.

De komende periode zal in het teken staan van geduld hebben en het lichaam de tijd geven om te herstellen, De zevenheuvelenloop op 18 November staat zeker weer op de agenda. Vermoedelijk als duurloop/training.

De periode tussen het NK 10.000 meter en nu

Na het NK 10.000 meter is het helaas niet meer mogelijk geweest om wedstrijden te lopen terwijl de vorm zo goed was, wat is er nu eigenlijk gebeurd de afgelopen periode?

Terug gekomen uit Portugal verkeerde ik in de beste vorm die ik ooit gehad heb. De trainingen gingen goed en het niveau was nog steeds stijgende. In londen wist ik als seizoensopener een tijd van 29.34 minuten op de klokken te zetten en dat maakte me gretig voor het NK 10.000 meter in Leiden.

Naast mijn hardlopende leven heb ik een baan als fysiotherapeut in Arnhem. Om gecertificeerd en up to date te blijven moet je een X aantal punten behalen dmv cursussen/ scholingen, helaas viel de cursus die ik graag wilde doen samen met het NK 10.000 meter. Sportrevalidatie interesseert mij enorm vandaar dat ik de cursus graag wilde doen, hiervoor was ik vrijdag middag /avond en zaterdag de gehele ochtend en middag op Papendal aanwezig. hierbij hebben we diverse theorie maar ook praktijk gedeelten gehad om zelf te ervaren wat bepaalde revalidatievormen met je doen. Om 17.00 was het dan zover, Charlotte haalde mij op vanaf Papendal, ook Geart en Frank reden mee, om naar Leiden te rijden en daar te knallen op de NK 10.000 meter.

Helaas was ik behoorlijk vermoeid door de drukke dag. Tijdens de warming up voelde het niet slecht dus had zin in de wedstrijd en was benieuwd hoe het zou gaan, ik had toch nog de hoop op een mooie tijd. Helaas kreeg ik het na 3 kilometer zwaar en kon ik geen fijn ritme vinden, de focus was er niet en kon mijzelf daardoor niet genoeg pushen/pijnigen wat wel nodig is op deze afstand. Een 10.000 meter is een zowel mentaal als fysiek uitdagende afstand, doordat ik mijn draai niet kon vinden besloot ik na 5 kilometer uit te stappen. Hierbij speelde ook mee dat ik sinds een aantal dagen weer wat pijnklachten ervoer rond mijn rechter achillespees, de pees die in 2016 ook al voor problemen heeft gezorgd. Het was mentaal een behoorlijke tik, ik was tot op heden nog nooit uitgestapt in een wedstrijd. Het voelde in eerste instantie als gigantisch falen en laf. Op dit moment voelt het wel als de meest verstandige keus die ik kon maken, als prestatie gericht hardloper wil je het liefst altijd sneller en sneller, toen ik doorhad dat een PR eigenlijk niet mogelijk was door de samenloop van omstandigheden was dat voor mij reden om de race te beëindigen.

Na een aantal rustdagen en de weer zin te voelen om te gaan hardlopen heb ik de eerste duurloop weer opgepakt. Echter voelde de achillespees nog niet goed genoeg. De afgelopen weken heb ik gedwongen rustig aan gedaan, door af en toe een klein stukje hard te lopen en te fietsen, met als gevolg dat ik nu merk dat het de goede kant op gaat en de opbouw qua looptrainingen weer langzaam kan gaan beginnen. Momenteel zit ik alweer op een duurloopje van 30 minuten wat ik snel weer uit hoop te bouwen zonder reactie van de pees daarop te krijgen.

Het baanseizoen lijkt over voor mij maar ik hoop er een mooi wegseizoen van te gaan maken!

 

 

Night Of the 10.000m PB’s

Afgelopen weekend stond de eerste baanwedstrijd van 2018 op het programma. Hiervoor ben ik op vrijdag 18 mei vertrokken vanuit Arnhem met de trein naar Londen. Aangekomen in Londen in gezelschap van Tim Bolink bij een Italiaans restaurant een lekkere pasta gegeten om vervolgens richting het hotel terug te keren en te gaan slapen.

En toen was het alweer 19 mei, Raceday! Om 8 uur trok ik nog even de hardloopschoenen aan om de spieren los te lopen en het lichaam voor te bereiden op de die 10.000 meter race die ik die avond om 19.45 uur moest lopen.  De route verliep naar de atletiekbaan en weer terug, na 25 minuten kwam ik weer terug bij het hotel. Vervolgens even douchen en ontbijten, het Engelse ontbijt heb ik overgeslagen omdat bacon en bonen  bij mij geen succesvolle combinatie is met het hardlopen.

De rest van de dag stond in het teken van uitrusten en voorbereiden op de avond, Ik heb nog even geslapen, geluncht en een boekje gelezen op een bankje in een park.

Om 16.45 uur ben ik uit het hotel vertrokken naar de atletiekbaan om de C -serie bij de mannen nog te kunnen zien, hier zou Tim namelijk in starten. Bij aankomst stond er al veel publiek rond de baan die luidkeels aanmoedigde, ondersteund met o.a. koebellen gaf dit een oorverdovend kabaal, wat gaaf! Het was behoorlijk warm en je zag dat ook duidelijk terug in het raceverloop en de tijden. Om 18.45 was het voor mij tijd om de warming up te beginnen, de benen voelden goed aan en ik had er zin in.

19.45, Racetime! Het startschot klonk, met 38 mannen gingen we op pad voor het avontuur wat 25 ronden zou gaan duren. er was veel gedrang en iedereen probeerde een goede plek in het veld te vinden. helaas kwam ik helemaal achterin te lopen waar ik besloot even te blijven hangen om uit het gedrang te blijven. Inmiddels tikten de ronden weg, na 5000 meter ongeveer 14.45 min, iets langzamer dan ik had gewild maar nog steeds op PR koers. Toen begon het veld te splitsen en begonnen er verschillen te ontstaan, gelukkig kon ik mijn eigen tempo goed handhaven en één voor één lopers inhalen. Uiteindelijk na een degelijke race kwam ik na 29 minuten en 34 seconden over de finish, een PR met 9 seconden.

Later op de avond stonden de A series bij de mannen en vrouwen nog op het programma. Heel gaaf om te zien wat voor spektakel ze ervan hebben weten te maken en hoe goed de sfeer erin zat, ik heb nog nooit een atletiek evenement gezien wat zo gezellig en sfeervol is!

Op naar de volgende wedstrijd! 9 juni het NK 10.000 meter te Leiden.